Duplicate Content durch Internationalisierung einer Website?

[Der Martin]

Hallo Jürgen,

Und ich möchte zumindest ein bisschen abnehmen. Aber wenn das hier so weitergeht, wird das wohl nichts.😋

was ist dein Kriterium für Abnehmen? Körpergewicht?

Bei mir war es vor einigen Jahren vor allem der Bauchumfang. Und dann habe ich in einer Fernsehshow den Ernährungswissenschaftler Dr. Detlef Pape gesehen. Dessen Konzept "Schlank im Schlaf" zielt auf die Reduzierung der körpereigenen Fettreserven ab, ohne dass man dafür komplett auf irgendwas verzichten muss. Der entscheidende Faktor ist, zu welcher Tageszeit man was isst.

Ich habe das dann ein paar Monate sehr konsequent befolgt, und in etwa 6 Monaten meinen Bauchumfang von etwa 95 auf ca. 82..83cm reduzieren können. Seither habe ich es etwas schleifen lassen und daher wieder an Umfang zugelegt, aber ich bin gerade beim zweiten Anlauf. Die wesentlichen Punkte laut Dr. Pape:

• Alkoholkonsum reduzieren: Ein bis zwei Glas Bier oder ein Viertele Wein am Abend ist okay, aber mehr sollte es bitte nicht sein.
• Mindestens fünf Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten, auf Kleinigkeiten zwischendurch verzichten.
• Abends soweit wie möglich auf kohlehydrathaltige Nahrung verzichten. Also kein Brot, keine Pizza, keine Kartoffeln, Nudeln; stattdessen lieber viel Salat, Gemüse und Fleischprodukte. Die Kohlehydrate führt man dem Körper vor allem morgens und mittags zu. Also ein Traum für die Süßfrühstücker (zu denen ich eher nicht gehöre).
• Mäßige körperliche Aktivität, am effektivsten abends vor dem Schlafengehen oder morgens noch vor dem Frühstück. Workout, Fitnesscenter, oder einfach nur Joggen oder Spazierengehen.

Der provokative Buchtitel Schlank im Schlaf soll eine Anspielung darauf sein, dass der Körper in der Nacht am meisten Energie verbraucht.

Live long and pros healthy,
 Martin