Hi Eric,
vorausgesetzt du hast allen frames verschiedene Namen gegeben (<frame name="EINDEUTIG" ....>)
kannst du das frame welches du ändern willst aus deinem PopUp heraus über
eben diesen FrameNamen ansprechen.
also einfach so : <a href="seite.htm" target="EINDEUTIG">seite</a>
fertisch.
Gruß
Holger