johannes Gurlitt: Seite neu laden / Cache im IE überlisten

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Liebe alle,
schon seit einiger Zeit habe ich das Problem, daß bei meinem Forum die Seite nicht neu (d.h. mit dem neusten Eintrag) sondern aus dem Cache geladen wird!
Bei Netscape habe ich das Problem durch folgende Tags in den Griff bekommen:<html>

<head>
<title>Lernforum</title>
<meta name="description" content="Lern Forum Hauptstudium">
<META content="text/html; charset=windows-1252" http-equiv=Content-Type>
<META HTTP-EQUIV="Expires" CONTENT="Fri, Jun 12 1981 08:20:00 GMT">
<META HTTP-EQUIV="Pragma" CONTENT="no-cache">
<META HTTP-EQUIV="Cache-Control" CONTENT="no-cache">

aber der IE ist wohl so faul, daß er trotzdem alles aus dam Cache holt, und die neu erzeugten Nachrichten (links) nicht anzeigt!

Habe es auch schon mit den Self-html-Tags aus diesem Forum versucht (das ja beim IE funktioniert), haut aber auch nicht hin! komisch oder!!

Es wäre sehr nett, wenn ihr mir helfen könntet.
Zum Test schreib ich unten noch die url der Originalseite rein, zum Testen nicht als Eigenwerbung!!!