Harm Müller-Weinhardt: Navigationsmenü

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Moin moin
Ich habe in meiner "alten" homepage www.doc-mue-wei.de unter DAVID von Tobit zusammengestrickt ein Navigationsmenü das für die Subdirectories +-Zeichen setzte, der Besucher konnte dann die Folgenden Seiten selbst auf und zu klappen.
Nach Umstellung auf www.hausarztpraxis-schulstrasse.de ohne DAVID ( war ein bisschen umständlich ) habe ich jetzt Frames definiert mit einer seitlichen Navigation wie vorher. Leider finde ich keine Möglichkeit selbst öffnende Navigationsleisten ( wie zum Beispiel bei www.cycle-team.de ) zu bauen, da der Umgang mit css mir eine bis drei Nummern zu hoch erscheint. Bin eben nur ein tumber Landarzt ;-)
Auch der Versuch irgendwo quelltext zu klonen ist misslungen. Weiss jemand eine einfachere galante Möglichkeit?
Im Voraus Danke
Gruss
Mü-Wei