Nebukadnezar: Formular: verhindern spam

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Hallo

habe ein wettformular (wettbewerb). dieses löst via php ein mail aus.

wie kann ich verhindern, dass jemand mit back drücken/nochmals schicken tonnenweise mails generiert!

habe keine datenbank, die die IP ausfiltern könnte.

gibts was javascript oder php mässig?
bitte mit bspl. angeben.

danke
gruss
Nebukadnezar