awertes: in <table> einbinden? (HTML) wie PopUp erscheinen lassen

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Hallo ihr´s!

Ich wusel mich nun seit 2 Jahren durch selfhtml und kann mich in Anbetracht des hier dargestellten Wissen nur als blutigen Anfänger bezeichnen. Trotz ewigen suchen´s in selfhtml (und Forum) habe ich die Antwort auf 2 wichtige Fragen noch nicht gefunden und hoffe das ihr mit helfen könnt! )))>Hilfe<(((

Ich möchte in meiner nächsten HP auf Frameset verzichten und nur via <table> arbeiten. Wie kann ich nun mein Gästebuch und mein Forum, das beides von einem anderen Anbieter stammt in meinen <table> Bereiche einfügen? Ich hab da schon einmal irgendwas von "iframe" gelesen?Weiß aber nicht mehr wo? Was und wie ich da was in meinen "body" Bereiche einstricken muss? KEINE AHNUNG !!

Wie bringe ich eine HTML dazu, sich nur in einer bestimmten Größe zu öffnen (für ein Bild beispielsweise). So das es in etwa wie ein Pop-Up erscheint. Von Pop-Up´s selbst verstehe ich nicht viel(garnichts**)
und ehrlich gesagt, halte ich davon auch nicht viel. Daher möchte ich schon eine norm. HTML in einer von mir bestimmten Größe haben, die auch unter Opera / Mozilla e.t.c. funktioniert.

Im voraus schon einmal vielen dank für eure hilfreiche Beiträge
CU

Der awertes