simon: Lizenz - aber wie?

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wie veröffentlicht man software unter einer bestimmten lizenz? ich lese immer nur, dass das alle machen, aber wie macht man das eigentlich? muss man da irgendein formular ausfüllen, oder was? und wo wir gerade dabei sind, welche lizenz wäre denn empfehlenswert, sollte opensource, kostenlos sein.
dankbar für hilfe
simon