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[…] ob es auch eine Möglichkeit gibt, eine externe Seite aufzurufen und dann dem Anzeige-Frame ('main') direkt die gewünschte Unterseite zuzuweisen.
Nein, Stichwort Same origin policy.
Wie kann ich also den Fokus auf die neu geöffnete Seite umlenken, um dann dort einen Frame zu verändern?
Gar nicht. Dafür müsste der Autor dieser Seiten mitspielen und etwaige von dir im Link gesetzte URI-Parameter auswerten.
