Vielleicht mit einer Dynamischer HTML datei?

[nils-hero]

Hallo,

Ich möchte nur den jeweiligen Text stehen haben und das alles möglichst mit
einer Datei machen, ohne von Seite zu Seite springen zu müssen.

Du positionierst das Menü mit der css-Eigenschaft 'http://de.selfhtml.org/css/eigenschaften/positionierung.htm#position@title=fixed'.
Die Links im Menü verweisen auf die jeweiligen Überschriften im Text.

Beispiel eines Links im Menü:

  
<p><a href='#text-montag'>Montag</a></p>  

Beispiel der Überschrift im Text:

  
<h3 id='text-montag'>Montag</h3>  

...oder...

  
<a id='text-montag'></a><h3>Montag</h3>  

.. bei letzterem kannst Du den Abstand zwischen Link und Überschrift, sprich zwischen Überschrift und oberem Rand (per css) einstellen.

Kann ich sowas realisieren.

Ja, Du kannst.

Gruß, Nils