Lothar: mod konvertieren in ...

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Morgen Leute,
habe mir einen kleinen Camcorder zugelegt. Die Videos speichert der als .mod ab. Habe mir aus dem Netz nun ein Progrämmchen gezogen welches dieses Format umwandelt. Nun meine Frage:
Wenn ich ein Video zum anschauen ins Netz stellen will und wenn dies z.B. mit <embed> eingebunden werden soll, welches Videoformat ist da am sinnvollsten/besten geeignet?
Folgende stehen zur Auswahl:
.mov
.mpeg1
.mpeg4
.wmv
.swf

Vielen Dank für Eure Antworten/Meinungen,
Lothar aus Leimen