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Ich hab keine Ahnung was Du mit "FLV-Container mit H.264-Video und AAC-Audio eingebunden in einem Flash-File" meinst. Hast Du da ein paar Zeilen HTML Code wie ich das in meine Seite einbinde?
Wie man Flash in HTML einfach, schnell und valide einbindet findest du hier:
http://www.alistapart.com/articles/flashsatay
Der Any Video Converter hilft dir dabei einen geeigneten FLV-Container aus deinem Video zu erstellen.
Als Player eignet sich z.B. der JW Player oder der Flowplayer.