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Wie kann man mit einer solchen BAK-Datei arbeiten oder womit kann man sie öffnen (oder gleich "konvertieren")?
Es gibt dafür Software um sie zu öffnen und z.B. in Excel zu konvertieren - das ist aber alles ziemlicher unsinn, das BAK-File ist ein Backup-Format von MSSQL.
Lass dir die Struktur als "Dump" (DROP to File - aber aufpassen :)) - den kannst du mit einem herkömmlichen Texteditor bearbeiten (wenn es nicht zu viel ist) oder durch einen Konverter jagen, der die Eigenheiten der SQL-Dialekte konvertiert.
Ich hab' das schon mal mit Access zu MySQL gemacht, mit DBConvert - hat gut funktioniert.