Astronomie und Sternkarten

[Der Martin]

Hi,

in 8 Monaten 10cm Bauchumfang abgebaut
Hut ab, 10cm ist nicht wenig, vor allem für jemanden wie dich, der Bewegung so meidet, wie der Teufel das Weihwasser  ;)

das stimmt ja nun nicht ganz - stramme Spaziergänge von 4..6km (also eine knappe Stunde) gehören immerhin zum Alltag. Oder Hochleistungen mal für ein paar Minuten. Nur typischer Ausdauersport war noch nie mein Ding.

Wie hast du das angestellt?

Hauptsächlich durch eine Ernährungsumstellung nach dem Modell von Dr. Detlef Pape: Mindestens 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten, keine Kleinigkeiten zwischendurch, keine Kohlehydrate am Abend. Das sind, glaube ich, die entscheidenden Eckpunkte.
Dabei hat sich das Körpergewicht quasi nicht verändert, aber die Wampe deutlich reduziert. Das passt aber eigentlich: Die Zunahme des Bauchumfangs verlief ja über die Jahre auch bei nahezu konstantem Gewicht.

Ciao,
 Martin