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مرحبا
das stimmt ja nun nicht ganz - stramme Spaziergänge von 4..6km (also eine knappe Stunde) gehören immerhin zum Alltag. Oder Hochleistungen mal für ein paar Minuten. Nur typischer Ausdauersport war noch nie mein Ding.
Da hatte ich ja echt ein falsches Bild, nur das letzte war hängengeblieben.
Hauptsächlich durch eine Ernährungsumstellung nach dem Modell von Dr. Detlef Pape: Mindestens 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten, keine Kleinigkeiten zwischendurch, keine Kohlehydrate am Abend. Das sind, glaube ich, die entscheidenden Eckpunkte.
Nichts für mich, ich schaffe es keine 2 Stunden, ohne irgendwas zu essen ;)
mfg
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Matthias Apsel
MudGuard
Der Martin
Gunnar Bittersmann