Wie erstelle ich einen Text-Content der sich dem Vollbild anpasst mit wenig Inhalt

[Regina Schaukrug]

Im Prinzip geht das so:

header: Position: fixed; Höhe: h rem;
main: Position absolute; margin-top: h rem;  margin-bottom: f rem;
footer: Position: fixed; Höhe: f rem;

h und f sind Platzhalter für Zahlen.