Wenn die Größe des Bilds dann mal feststeht und du noch nicht sicher bist welches Format du nehmen solltest, speichere das Bild in allen drei Formaten ab und schau dir die Dateigröße an.
Für png gibt es Komprimierer die vielleicht noch mehr rausholen als dein Grafikprogramm es kann. Das ist verlustfrei. Suchen und ausprobieren! Gibts auch als online Version, d.h. Bild hochladen und komprimiert wieder runterladen. Und dabei dran denken dass du dein Bild dazu irgendwo hochlädst…
jpg kann man in verschiedener Qualität speichern, das beeinflusst auch wesentlich die Dateigröße. Auch damit kannst du spielen und dir die Ergebnisse ansehen. Da kann man je nach Bild beachtliche Einsparungen erzielen, bei nur wenig sichtbaren Qualitätseinbußen.