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[Der Martin]

n'Abend,

grins - hinter mir stehen 2 halbvolle Bierkästen und ich guck sie jeden Abend sehnsüchtig an.

zwei halbvolle? Das lässt sich optimieren auf einen vollen und 3.10 EU$ Pfand.

Aber mein Diätplan sagt: Keine Bier vor Vier, und Null Kalorien nach Vier

Damit ist das Bier komplett raus. 😟

Meine Hoffnung ist, bis Weihnachten den UHU Status zu erreichen (Unter Hundert). Dafür fehlt noch was.

Mein Plan ist, zwischen Weihnachten und Ostern wieder von Jeansgröße W36 (ungefähr) auf W33 runterzukommen; das Körpergewicht ist dabei für mich ein sekundäres Merkmal.
Aus der Vergangenheit weiß ich, dass ich mit dem Ernährungskonzept nach Detlev Pape recht gute Erfolge habe. Das bedeutet vor allem: Abends (ich sage mal nach 18 Uhr) möglichst keine Kohlehydrate mehr^[1], mindestens 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten, und keine "Kleinigkeiten" zwischendurch. Sonst gibt es keine nennenswerten Einschränkungen. Ein Bier am Abend (oder vielleicht auch mal zwei) ist zwar der Theorie nach auch "Pfui", schmälert den Erfolg aber erfahrungsgemäß nur wenig.

Möge die Übung gelingen (dir natürlich auch)!

Live long and pros healthy,
 Martin

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1. Positive Nebenwirkung: Kein Sodbrennen am Abend oder in der Nacht. ↩︎