Hi Chris,
imho besteht Dein Problem darin, dass auch bei Reload die Dateien Deines Framesets aus dem Browser-Cache angezeigt werden. Einfacher Test, ob das so ist: Setze in den Head jeder Datei ein
<meta http-equiv="expires" content="0">
Das erzwingt, dass die Datei nicht aus dem Cache geladen wird, Veränderungen also zu sehen sein müssten.
Wenn das nicht funzt, bitte nochmal posten.
Grüße,
Utz