Im Normalfall sollte innerhalb der Frameset-Definition Namen für die
Frames vergeben sein, z.Bsp. so:
...
<frame src="seite.html" name="hauptframe">
...
Wenn Du jetzt in einem anderen Frame eine Seite darin öffnen willst,
dann schreibe einfach:
...
<a href="blablabla.html" target="hauptframe">link</a>
...
Kann man übrigens auch alles schön in SELFHTML nachlesen.
PS: Öffne keinesfalls fremde Inhalte innerhalb Deiner Frames, dafür
_immer_ target="_top" oder target="_blank" verwenden!