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hallo Silvio,
nimms nicht übel, aber dein "Thema" gehört zu den am häufigsten gestellten Fragen, folgerichtig werden solche Fragen am wenigsten gern beantwortet. Wenn du mal im Forumsarchiv nachschaust (http://selfsuche.teamone.de/cgi-bin/such.pl?suchausdruck=Frames&lang=on&feld=alle&index_4=on&hits=alle], findest du allein in diesem Jahr bisher weit über 3 000 posting zum Thema "Frames".
So wie du fragst, solltest du aber vielleicht erstmal SelfHTML lesen.
Und noch eine Kleinigkeit: die Ausrufezeichen kannst du dir bei der nächsten Frage komplett sparen, die stören gewaltig.
Grüße aus Berlin
Christoph S.