Stefan: Seite ohne Frames

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HI Leute
Ich würde jetzt gern wissen wie am Beste eine Seite mit php erstelle(ohne Frames).
Ich hab da zwar schon Möglichkeiten gehört zb mit einem Menü das man abspeichert(menu.php)und dann immer mit include(? <php include("menu.php"); ?> einfügt.
Jetzt lautete meine Frage wie ich es dann schaffe ohne das menü abzuspeichern das zb mein Forum unter dem Menüblock steht und nicht in einem anderern Fenster geöffnet wird.
Ich hoffe ich habs nicht zu blöd erklärt
Gruß Stefan