mabu: ??? kleines php script

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Hi!

Ich lerne gerade PHP, aber würde jetzt schon ein kleines Scipt benötigen... Kann es aber noch nicht von selber...

Ich habe eine Seite mit zwei Frames.
Im ersten Frame die PHP Seite.
Nun sind hier in einem Array verschiedene Internetadressen gespeichert.
Jetzt will ich mit

foreach($array as $urls) {

}

die Adressen in dem zweiten Frame automatisch laden. Jedoch sollte zwischen den Ladevorgängen immer ein Zeitabstand von 10 Sekunden sein, sodass jede Seite 10 Sekunden lang angezeigt wird.
Wie ist das machbar? Ist bestimmt voll simpel für jemanden, der sich auskennt?

Danke schon im Voraus!

mfg, mabu