fridi: iFrame in eine Tabelle die 100x100 Pixel groß ist

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Hi, wie mache ich einen IFrame der eine andere HTML Seite extern einliest in eine Tabelle die 200x200 Pix. groß ist. Wie mache ich dies?
Bitte nicht auf die SelfHTML Seite über iFrame weisen, die habe ich schin etliche male gelesen aber nicht kapiert wie man es in eine Tabelle die 200x200 P. einfügt. Ach und die Tabelle sollte genau in der Mitte stehen. Kann ich eine Tabelle machen die 100% x 100% groß ist und in die Tabelle eine Tabelle mit 200x200 Pixel. Geht das gut so oder habt ihr eine bessere Idee? In die 200x200 Pixel Tabelle muss ich dann noch genau den iFrame der eine externe HTML Datei läd einfügn.
Wie mache ich das?
grüße