DrizztDoUrden: Seitenaufbau ohne Frames

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Hiho...

Ich habe folgendes Problem:
Ich benutze für meine Seite(www.planet-bota.net) framesets die dann jeweils auf php dateien verweisen.
also in etwa so:

<frameset rows="125,*" border="0">
  <frame name="Banner" scrolling="no" noresize target="Inhalt" src="http://www.planet-bota.net/framepage/banner.htm">
         <frameset border="0" cols="14%,*,14%">
                   <frame name="leftFrame" marginwidth="2" marginheight="0" noresize target="mainFrame" src="framepage/links.php" scrolling="auto">
                   <frame name="mainFrame" src="framepage/news/index.php" marginwidth="10" marginheight="0" scrolling="auto" noresize target="_self">
                   <frame noresize marginwidth="2" marginheight="0" name="rightFrame" target="mainFrame" src="framepage/rechts.php" scrolling="auto">
         </frameset>
  <noframes>
          <body>
          <p>Diese Seite verwendet Frames. Frames werden von Ihrem Browser aber nicht
          unterstützt.</p>
          </body>
  </noframes>
</frameset>

jetzt habe ich das problem das die navigation in der linken und rechten zu groß geworden ist und dadurch unschöne scrollleisten entstanden sind. ich würde deswegen (wie es auf so vielen webseiten ist) einen scollbalken für alles haben...
klare lösung: ich werfe den ganzen frame"mist" raus und verwende anstelle dessen tabellen.
bloß die tabellen müssen ja die index ablösen...
also in etwa so:

<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%" align="center">
 <tr>
  <td background="images/logo.jpg></td>
 </tr>
 <tr>
  <td>link zur "links.php"</td>
  <td></td>
  <td>link zur "rechts.php"</td>
 </tr>
</table>

</body>
</html>

jetzt komme ich aber schon vom denkprozess nicht weiter...
1.) das ganze muss alles in etwas so aussehn wie vorher auch...
2.) die mitte muss automatisch auf die news verweisen. Was passiert aber wenn ich in der linken navileiste auf irgendein link klicke? taucht der content dann wie vorher auch in der mitte auf?
3.) wie "genau" verlinke ich die php dateien, so dass sie beim seitenaufruf dann auch automatisch angezeigt werden???

ich danke jetzt schon mal allen die ne gute lösung parat haben...
das ist so mit das einzige problem was mich echt in meiner entwicklung als webmaster hindert weiter zukommen...  :(