Martin: Auf Frames verzichten.... aber wie? Bitte dringend um Hilfe !!

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Hallo zusammen,

vorweg ich bin kein Programmierprofi sondern eher das Gegenteil. Verstehe gerade mal die Bedienung meine Editors zum Seiten erstellen und trotzdem wagte ich mich vor langer Zeit an folgendes Projekt:
www.mefirst.de

Mein Problem:
Ich arbeite wie man sehen kann mit 3 frames.
Ich möchte vom Design nicht unbedingt abweichen, würde aber gerne auf die Frames verzichten wenn es möglich wäre ohne. Vorlagen und Bibliothekselemente verlangsamen die Seite aber nur unnötig habe ich festgestellt.
Hat jemand eine bessere Design-Lösung für dieses Projekt?
Vielen Dank für hilfreiche Tipps
Martin