Regulären Ausdruck suchen

[Torsten]

Hallo,

ich tue mich etwas schwer mit RegEx.
Ich möchte gerne einen String nach einem Teilstring durchsuchen. Allerdings dürfen VOR und NACH dem Ausdruck den ich suche NUR Leerzeichen stehen.
Also wäre bei "hallo" der String "Juhu... hallo .. toll" falsch und "    hallo        " eben richtig.

Weiß jemand wie ich das am besten realisiere?

Tia,
:-) Torsten