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Moin!
Rückenprobleme("Hexenschüsse", etc.) kenne ich gut, und kaum jemanden über 1,80m, der das Problem nicht schon mal hatte...
Ich schlafe *subjektiv* am Besten auf Latexmatratzen ohne Lattenrost, also quasi auf die harte Tour. Mein Arzt hat mir da nie von abgeraten (aber auch nicht zu ;-), deshalb handhabe ich das immer noch so.
Das einzige, was bei mir wirklich was gebracht hat, ist Bewegung.
Also raus aus den Federn und ab ins Schwimmbad, dafür ist morgens vor der Arbeit (oder was immer Du so treibst) noch Zeit, auch wenn's schwer fällt ;-)
Gruß Henk