kann mir jemand helfen?

[Jan.W]

Halo
wie lasse ich meine seite automatisch reloaden?
z.B wie hier im forum!?
B.Z.W
Wie macht man eine laufende uhr,die von meinem server gesteuert wird?
z.B wie unter:
http://www.brain4.de/programmierecke/js/uhr.php#start!?
ich weis das ich keinen guten ruf habe ,könnt ihr mir trotzdem helfen?
Danke

BY