wavey: auf frame im popup zugreifen

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hallo!
ich habe folgendes problem:

ich habe eine start-seite (index.html) in der ich ein weiteres fenster öffne, die 4 frames hat.
je nachdem, auf welchen link ich auf der startseite clicke, soll ein bestimmter frame (menu) des popups anders befüllt werden.

index.html:

<a href onclick="window.open('rezepte.html')">Vorspeisen</a>
<a href onclick="window.open('rezepte.html')">Hauptspeisen</a>
<a href onclick="window.open('rezepte.html')">Nachspeisen</a>

rezepte.html:

<html>
 <head>
  <title>Rezepte</title>
 </head>
 <frameset rows="30,*,20" frameborder=0 framespacing=0 bgcolor=orange>
  <frame src="titel.html" name="titel" scrolling='no' marginheight="3">
  <frameset cols="200,*">
   <frame src="menu.html" name="menu" marginheight="3" marginwidth="10">
   <frame src="daten.html" name="daten" marginheight="3" marginwidth="10">
  </frameset>
  <frame src="email.html" name="email" scrolling='no' marginheight="3" marginwidth="10">
 </frameset>
 </html>

beim frame mit dem namen menu soll nun statt menu.html jeweils vorspeisen.html, hauptspeisen.html oder nachspeisen.html (kommt darauf an, was man bei index.html anclickt).

des weiteren würde ich gerne den <titel> des popups automatisch ändern:
statt "Rezepte" sollte dann "Rezepte -> Vorspeisen" etc. stehen

bitte um hilfe!