Jen: Popup soll schliessen und Link in Hauptframe öffnen

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Hallo

Ich hoffe ihr könnt mir weiter helfen. Ich habe schon gegoogelt und auch hier das Archiv durchsucht. Ich habe folgendes Problem.

Ich habe eine Karte, von der aus ein link ein popup öffnet in dem sich mehrere Links befinden. Klappt wunderbar mit JS.

So jetzt soll, wenn man einen dieser Links in dem Popup anklickt, sich das Popup schliessen und der Link soll sich im Hauptframe der Seite öffnen. So, das eben nur der Hauptframe sich ändert, Menü und Bannner aber bleiben.

Wie kann ich das lösen? Welcher Code muss in den Header und welcher hinter den Link. Ich bin leider noch nicht so vertraut mit JS, habe ja zumindest mal geschafft das Popup mit dem Link zu öffnen ;) Vielelicht kennt auch jemand eine Seite wo sich ein fertiges Script befindet das ich nur noch einfügen muss oder kann mir schnell zeigen wie es aussehen muss.

Vielen Dank, Jen