wilhelminchen: dreispaltiges layout, wie verlinkt man seiten?

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hallo,
ich muß noch mal um hilfe bitten...
ich habe ein dreispaltiges layout mit css erstellt.
links und rechts menü mit links (das übliche: wir über uns, impressum, termine etc.)
jeder link im menü führt zu einer eigenen seite, und _diese_ entsprechende seite soll dann in der mittleren spalte erscheinen.
leider bin ich scheint's zu blöd das zu realisieren, denn ich habe nicht die leiseste ahnung, wie das zu bewerkstelligen ist.
immer springt ein neues fenster auf, in dem die seite erscheint, was aber eben nicht gewünscht ist.
habe vorher mit iframe gearbeitet, das hat aber den nachteil, dass immer diese lästigen scrollbars erscheinen.
bin für jeden hinweis dankbar!

grüße,
wilhelminchen