velocity: Flash-Navigation aber ohne Frames

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Hallo, ich weiß nicht mehr weiter.

Ich würde mir gerne eine kleine einfache Seite bauen. Dafür habe ich mir eine Flash-Navigation gebaut, die wiederum Follow-Up-Seiten aufrufen soll.
Das einzige was mir in den Kopf geht sind Frames. Doch weiß ich, dass man sich davon aus vielen guten Gründen verabschieden soll. Ok, mach ich.

Aber welche Alternative hab ich? Hab gelesen <div>s. Ok, damit hab ich auch schon mal gearbeitet. Verstehe aber nicht, wie <div>s ganze Seiten ersetzen sollen.

Bei iframes ist es ja so, dass ich über das eine Fenster in einem anderen Fenster andere Seite aufrufen kann. Was ja auch ganz cool ist, denn die Flash-Navi darf ja nicht immer wieder neu starten.
Würde ich das alles mit divs bauen und hätte für jede Seite  ein neues html samt Flash-Navi wäre es ja so, dass sie jedesmal neu laden muss.

Zudem ist mein Wissen auch noch sehr beschränkt und das frustriert auf Dauer ungemein.

Gibt es vielleicht irgendwo eine Art schwarzes Brett, wo Leute ihre Programmierdienste anbieten?
Vielen Dank erstmal für jedweden Hinweis.