Roland: Seite und Verlinkung

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Hallo,
ja, ich weiss, ich stelle eine Frage, über die die einigermassen geübten den Kopf schütteln werden. Ich bin halt noch am üben.
Bisher arbeitete ich mit Golive5 und auf alter HTML-Basis (was man halt so im Bereich Homepagebasteln macht).
Habe nun Golive CS2 und habe damit auch entschlossen, mir CSS-programmierung anzueignen. Einiges klappt auch schon recht gut und mir gefällt diese Art, auch die Philosophie der Trennung von Text und Inhalt.
Nun tun sich einige Problematiken auf, mit denen ich weniger zurecht komme, hauptsächlich "verlinkungen".
Früher hatte ich gerne mit Frames gearbeitet, das heisst typisch links in einem Frame die Navigation, der verlinkte Inhalt hat sich dann auf dem Hauptframe gezeigt.

Ich bekomme das aber nicht mit den DIV-Containern hin.
Oder ist das garnicht hinzubekommen?
Muss man, wie ich lesen konnte, tatsächlich die Seite komplett neu laden, die dann das Ergebnis des Links liefert?

Hab hier gesucht, leider konnte ich nichts finden, oder ich habe die falschen Suchbegriffe genommen.

Bedanke mich für die Mühe und
wünsche euch einen schönen Abend