Struppi: RegEx

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ich habe ca. 300 Strings zu überprüfen ob in diesen das @ 1x vorhanden ist?
Die Strings sind zwischen 100 - 400 Zeichen lang, haben teilweise kein bzw. mehrere @. Ich benötige die Strings mit nur einem @.
Am besten mit RegEx? Und wie geht das?

wieso am besten? Ein regülarer Ausdruck ist alles andere als performant, mit einem indexOf erreichst du dein Ziel wesentlich schneller.

Struppi.