Ich beantworte deine Fragen mit:
IRI http://www.faqs.org/rfcs/rfc3987.html
URI http://www.faqs.org/rfcs/rfc3986.html
und dem schlichten Hinweis, dass übereifriges Validieren lediglich ewige Baustellen aufreist.
Validierung findet in der Anwendung ja eh statt.
Im übrigen sind die folgenden Adressen zwar valide, aber eben nur als Beispiele gedacht:
irgendwas@irgendwas.example
irgendwas@example.org
mfg Beat