Element am unteren Rand des viewports positionieren

[Tine]

Hallo,

newbie-Frage:
ich soll ein Layout bauen, das genau den viewport füllt.
Oben ein Header, unten ein footer, in der  mitte soll ein element flexibel den verbleibenden platz nutzen.

hab verschiedene suchen probiert, aber nix passendes gefunden.