Tach!
Wenn dein Server es hergibt, könntest Du eine Hybrid-Lösung bauen, die per JavaScript einen winzig kleinen Request zum Server schickt und die Seitenversion überprüft. Stimmt sie nicht, wird automatisch ein Refresh ausgelöst.
(GET-)Requests sind immer klein. Und man kann sie mit 304 Not Modified ebenso klein beantworten. Was man dabei aber alles wie einstellen muss, kann ich nicht sagen.
dedlfix.