helpme: PhpMyAdmin - Zeigt nur Standard Datenbank

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Ich hätte ja gerne aus dem PhpMyAdmin ein Backup gemacht, aber wenn ich nicht mehr zugreifen konnte via Browser, wie hätte ich dann es machen können. Die Dienste liefen noch gemäss Der Dienste-Liste des Windows. In den Datenbank Ordner sind Dateien mit der Endung opt, frm. Kann man damit ev. was anfangen. Was ist, wenn ich die Datenbank neu erstelle und danach diese FRM Dateien wieder in den neuen Datenbank Ordner kopiere