Dirk: Alle Caches löschen ... aber wie?

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ich habe gestern meine seiten geupdatet, um ihnen einen korrekten refresh oder reload zu verpassen und habe sie hochgeladen zu meinem provider. nun ist es aber so, dass immer noch die alten angezeigt werden und ich die neuen also nicht mal ausprobieren kann. jegliche art von refresh oder reload oder frame aktualiseren, ob ie5 oder ns4.7 unter win2k bringt, kommen immer wieder die alten seiten. dann habe ich alles nochmal heruntergenommen und komplett bei meinem provider gelöscht, meinen eigenen browser-cahce gelöscht und trotzdem wurden noch alle seiten online angezeigt. sie waren aber eigentlich nicht mehr da. nach einiger zeit (5h oder so) kamen dann (endlich) die ersten fehlermeldungen (404), aber immer noch existieren viele alte dateien, auch 48 h später noch. ich habe dann meine neuen seiten wieder hochgeladen und erlebe immer noch das gleiche problem. meist werden die alten frames angezeigt. manche seiten (sehr wenige) sind endlich aktuell.

das ist der metateil meiner alten dateien:
<meta http-equiv="expires" content="0">
<meta http-equiv="cache-control" content="no-cache">
<meta http-equiv="content-type" content="text/html; charset=iso-8859-1">

das ist der metateil meiner neuen dateien:
<meta http-equiv="expires" content="0">
<meta http-equiv="pragma" content="no-cache">
<meta http-equiv="cache-control" content="no-cache">
<meta http-equiv="content-type" content="text/html; charset=iso-8859-1">

was ich sagen und fragen wollte: an beiden metateilen ist nix falsch, nur das im neuen zusätzlich die proxycaches übergangen werden. wie kann ich aber erreichen, irgendwie alle proxy-caches oder vielleicht irgendwelche anderen zwischenspeicher komplett zu löschen? das kann ich leider mit meinen alten dateien nicht erreichen und ausserdem will ich einfach nur die caches löschen. so als ob ich jetzt auf der festplatte dateien lösche (nicht in den papierkorb). das müsste doch möglich sein, aber wie?