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Flash hat die Nase vorn.
Flash ist nur ein container und hat nichts mit der Größe der datei zu tun, dafür ist der Codec verantwortlich und da verwendet Flash durchaus einen guten, den kannst du aber auch für alle anderen Continer Formate verwenden.
Ganz genau, entscheident ist der verwendete Codec. Flash verwendet allerdings nicht "einen guten", sondern unterstützt gleich eine Reihe von Codecs. Eine Übersicht der gängigen Container-Formate und der jeweils unterstützten Codecs findet sich übrigens hier:
http://en.wikipedia.org/wiki/Comparison_of_container_formats
Salut
Gargamel
Struppi