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Bei Matratzen kann ich nichts sagen, aber meine Rückenprobleme sind besser geworden, seit ich das Radfahren angefangen habe. Du musst das Rad halt richtig einstellen, Sattel und Lenker sollten auf gleicher Höhe sein. Das dämpft zum einen die Stöße direkt ins Kreuz etwas, zum Anderen werden die Rückenmuskeln trainiert. Schwimmen soll auch gut sein.
Ums kurz zu machen: zusätzlich zur Matratze überleg dir nen Sport, der dir Spaß macht.