was ich ändern will ist, dass die tabelle über den nachfolgenden text angezeigt werden soll...
Nein, das möchtest du nicht. Du möchtest hier überhaupt keine Tabelle verwenden, sondern du möchtest Listen (ul) für deine Navigation nehmen.
Aber wenn ich Listen verwende kann ich ja keine Hintergrundfarbe und Rahmen verwenden oder?
Also das Menü sollte am Ende dann in etwa so wie hier aussehen http://www.milonic.com/menu/frames/ (nur ohne die frames)