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Hallo Anonymus,
ich schreibe nicht als Fachmann, sondern als früher einmal selbst Betroffene.
Wo kommt dieser zwang her? Wieso kann ich das nicht Unterbinden? Was spielt mir da im Kopf so verrückt?
Du hast Dir das vermutlich regelrecht antrainiert, wenn auch unabsichtlich.
Gedanken bahnen sich Wege im Gehirn.
Je häufiger ein Gedanke, desto breiter der Weg - bis hin zur Autobahn.
Das ist dann schwer, die ausgetretenen Pfade wieder zu verlassen,
vielleicht muss man erst mal durchs Gestrüpp, um neue Wege zu finden.
Möglicherweise hilft Dir diese Vorstellung von gebahnten Wegen, Dein Verhalten beim Denken zu verändern, Dir dieses Denkmuster wieder abzutrainieren.
Wenn es nicht in relativ kurzer Zeit funktioniert, dann warte nicht zu lange und laß Dich von einem Fachmann zumindest erst einmal beraten.
Glaube nicht, Du wärest einer von wenigen mit solchen Problemen.
Es betrifft einen großen Teil der Bevölkerung, und die meisten verbergen es auch Scham so lange, bis es nicht mehr zu verbergen ist.
Ich wünsch Dir alles Gute.